9 Langkah Mudah Urutan Perineum Bagi Mengurangkan Risiko Terkoyak Semasa Bersalin

Urutan bahagian perineum ini amat digalakkan dilakukan oleh ibu hamil kerana ia sedikit sebanyak dapat memudahkan proses kelahiran yang bakal dilalui. Urutan ini boleh mula dilakukan seawall minggu 34 kehamilan sehingga tiba saat melahirkan bayi.

Urutan ini boleh dilakukan sendiri di rumah, satu hingga dua kali sehari menggunakan minyak yang berasaskan bahan semulajadi seperti minyak zaitun, minyak kelapa dara, minyak kelapa dan lain-lain. Elakkan menggunakan minyak bayi, jeli petroleum atau apa jua jenis minyak yang mengandungi bahan kimia.

Masa yang paling sesuai untuk melakukan urutan ini adalah sejurus selepas mandi kerana bahagian perineum pada masa ini lebih lembut dan lebih selesa disentuh. 

Menurut kajian, urutan ini dapat mengurangkan koyakan pada bahagian perineum lalu boleh mengurangkan risiko episiotomy. Urutan ini dimulakan dari lubang dubur ke lubang faraj. Kebanyakan wanita yang mengamalkan teknik ini melaporkan mereka tidak mengalami kesakitan di bahagian perineum dalam tempoh tiga bulan selepas bersalin.

Langkah demi langkah

1.       Cuci tangan anda dengan sempurna. Pastikan kuku sentiasa pendek.

2.       Kedudukan yang sesuai untuk melakukan urutan ini adalah dengan bersandar pada bantal di atas katil atau sofa dengan lutut dibengkokkan ataupun duduk ditandas. Dapatkan kedudukan yang selesa dan pastikan lokasi urutan adalah selamat dan tiada gangguan.

3.       Sapukan jari dengan minyak pilihan anda.

4.       Masukkan satu jari kedalam dinding faraj iaitu lebih kurang1 hingga 1.5 inci ke dalam faraj.

5.       Pastikan empat jari lagi dibahagian punggung.

6.       Tekankan ke bawah iaitu kea rah dubur dan ke sisi sehingga mengalami sedikit rasa regangan.

7.       Tetapkan keadaan tersebut selama satu hingga dua minit.

8.       Gerakkan kesemua jari mengikut bentuk U dan lakukan berulang kali. Urut selama mana yang anda mahu atau sekurang-kurangnya 5 minit setiap sesi.

9.       Selepas selesai melakukan urutan, buat kemutan di bahagian faraj sama seperti anda hendak menahan kencing atau menahan angina keluar. Tahan selama 10 saat dan lepaskan 10 saat. Ulang sehingga 10 kali.

Info

Urutan ini tidak dibenarkan jika anda mengalami jangkitan di bahagian faraj. Seeloknya, dapatkan pandangan doctor terlebih dahulu sebelum melakukan urutan ini. Selamat mencuba!

Read More

AWAS, Makanan Yang Perlu Dielakkan Oleh Ibu Hamil

Ramai dikalangan ibu hamil bertanyakan tentang makanan yang sebaik-baik diambil dan yang sepatutnya dihindari selama masa kehamilan. Almaklum la, semasa hamil ni macam-macam kita nak jaga sebab nak bagi baby dalam perut kita membesar dengan sihat kan? Lebih-lebih lagi bab pemakanan. Makanan-makanan yang disenaraikan perlu dihindari kerana boleh menyebabkan infeksi seperti salmonella, toksoplasmosis, listeria, E.coli yang dapat membahayakan bayi di dalam kandungan.

                                  

Daging mentah

Jangan makan daging mentah atau sushi atau makanan yang kurang dimasak kerana ianya mengandungi toksoplasmosis iaitu parasite yang akan menyebabkan jangkitan serius kepada janin anda dan juga E.coli, yang juga berbahaya kepada ibu hamil dan kandungan.

Sayuran yang tidak dicuci dengan baik.

Sebelum dimasak, ianya hendaklah dicuci dengan bersih untuk menghilangkan toksoplasmosis yang terdapat pada sayur. Ulam-ulaman dan salad juga perlu dibersihkan dengan teliti sebelum dibuat dimakan mentah. Kotoran yang terdapat pada kucing juga perlu dielakkan. Kalau boleh, elakkan bermain-main dengan kucing semasa hamil kerana kucing yang kotor terdapat toksoplasmosis.

Daging, ayam dan telur yang kurang dimasak atau mentah

Elakkan memakan hati ayam atau daging yang mungkin menjadi punca kepada salmonella. Pastikan juga pinggan, piring dan alat-alat masakan yang terkena daging ayam mentah sudah dicuci dengan bersih.

Ikan tuna steak, ikan sea bass, shark atau ikan bersaiz besar.

Ini adalah kerana ikan-ikan ini mengandungi tahap merkuri yang tinggi di mana ia akan menyebabkan kerosakan saraf jika dimakan dalam jumlah yang banyak. FDA menyarankan supaya pengambilan ikan tuna dan ikan berukuran besar ini dihadkan kepada 12 auns seminggu.

Keju

Keju terutamanya daripada susu kambing serta susu yang tidak dipasteur mempunyai risiko pembawa listeria iaitu sejenis bakteria yang mampu menembusi plasenta dan menyebabkan jangkitan kepada janin. Listeria juga boleh menyebabkan keguguran, kelahiran pramatang dan keracunan dalam darah. Sebaik-baiknya elakkan mengambil makanan ini sehingga anda selamat melahirkan bayi.

Minuman beralkohol.

Telah terbukti bahawa minuman beralkohol boleh menyebabkan ketidaknormalan pada perkembangan janin dan boleh menyebabkan masalah emosional kepada bayi. Sebagai orang Islam, sememangnya agama telah menegah umat Islam meminum minuman beralkohol ini.

Kafein

Minuman berkafein wajar dielakkan kerana ia berpotensi menyebabkan berat bayi anda rendah, keguguran dan menghalang penyerapan zat besi. Apabila zat besi kurang diserap, maka sel darah merah kurang dihasilkan. Ini menyebabkan bayi tidak dapat membesar dengan baik. Contoh kafein adalah teh dan kopi.

Ingatlah, perkembangan bayi dalam kandungan anda bergantung kepada apa yang anda makan semasa tempoh kehamilan.

Aku dulu pun masa mengandungkan Amni memang jaga sangat bab makan. Terutamanya makanan fast food dan maggi-maggi tu semua. Maggi tu dah lupa dah bila last aku makan. Haha. Dah hasilnya, sampai ke hari ni aku dah macam terbiasa tak makan semua tu, nafsu nak makan semua tu tak selera. Tengok orang duk post makan McD, KFC apa semua tu. Alhamdulillah, air liur aku tak menitik. Haha. Semoga hati terus istiqomah.

Read More

Tips Mengurangkan Sakit Belakang Semasa Hamil.

Gejala sakit pada bahagian belakang bagi ibu hamil adalah perkara biasa terutamanya apabila kandungan sudah semakin membesar dan sarat. secara tidak langsung ia boleh mengganggu kelancaran aktiviti seharian buat ibu hamil.

Mengapa ini terjadi?

• perubahan saiz pada bayi dan rahim semakin membesar
• perubahan hormon semasa kehamilan yang menyebabkan kelonggaran pada ligamen dan tulang pada pelvis
• kenaikan berat badan sebanyak 11-15kg sepanjang kehamilan

Sakit belakang ini hanya bersifat sementara dan akan hilang selepas bersalin. Tips yang boleh anda amalkan untuk mengurangkan sakit belakang ini ialah :

1. Memakai kasut yang bertumit rata atau kasut yang dikhaskan bagi wanita hamil. ianya perlu lembut dan selesa. Elakkan kasut tumit tinggi kerana boleh menyebabkan regangan pada bahagian tulang.
   
2. Elakkan daripada duduk dalam posisi yang sama dalam tempoh yang lama. Cuba ubah kedudukan selang setengah jam. elakkan menyilang kaki ketika duduk dan jangan mencangkung. Seeloknya, letak bantal untuk menyokong bahagian belakang.
   
3. Tidur dalam posisi mengiring dengan meletakkan bantal di antara dua kaki anda atau menggunakan bantal khas untuk ibu hamil. Biasanya kedai baby center yang besar ada jual pregnancy pillow ni. harga mengikut jenis. Ada bentuk U dan G.
   
4. Jika perlu mengambil sesuatu yang berada di bawah, pastikan postur tubuh adalah betul. Elakkan dari terus membongkok, sebaliknya bengkokkan kaki dan pastikan bahagian belakang badan dalam keadaan yang lurus. Hindari dari mengangkat benda terlalu berat,
   
5. Jika terasa cramp atau orang pamggil simpul biawak, anda boleh cuba tuam tempat yang cramp dengan ais atau air suam. Lakukan sekurang-kurangnya 10-15 minit.
   
6. Anda juga boleh melakukan senaman ringan untuk ibu hamil. Selain dapat mengurangkan sakit belakang, ianya juga boleh memberi rasa selesa bada badan anda.
   
7. Pengambilan suplemen untuk tulang juga berkesan dalam mengatasi sakit belakang ketika hamil ini. 

Pengambilan kalsium yang mencukupi penting untuk proses kelahiran nanti dimana otot-otot badan bekerja keras semasa contraction. Ia juga dapat membantu untuk mengurangkan pendarahan semasa bersalin kerana platlet darah cepat terbentuk sekaligus dapat mengurangkan risiko pendarahan semasa bersalin.

Oleh itu, sepanjang kehamilan, ibu-ibu disarankan untuk mengambil sekurangnya-kurangnya 1000mg kalsium sehari. Masalahnya, macam mana kita nak cukupkan 1000mg sehari? minum susu 4 gelas sehari? bagaimana dengan ibu-ibu yang tak boleh langsung bau susu apatah lagi minum susu?

4 biji Ostematrix sehari beoleh membantu anda menggenapkan 1000mg kalsium sehari.

Khasiat Ostematrix yang perlu anda tahu ialah : 

• membantu mengurangkan sakit lutut dan sakit pinggang
• mencegah osteoporosis
• membantu menghilangkan rasa kejang dan kebas
• melegakan migraine
• bagus untuk pembentukan tulang janin
• bagus untuk pelawasan dan sembelit
• mendapatkan tidur yang berkualiti dan lena

Saya juga pernah amalkan Ostematrix ni, memang kaki kurang cramp dan masalah sembelit pun tiada. Sebotol hanya RM61.00 untuk kegunaa sebulan. Sebiji bersamaan 50sen dan 4 biji sehari hanya memakan kos rm2.00 untuk melengkapkan 1000mg kalsium sehari dan untuk melegakan masalah sakit belakang anda. Mahukan harga yang istimewa? Hubungi saya,

SID Najihah,

(1092621)

sms/whatsapp : 0139139891

emeil : najihahsahami@gmail.com

Page : Tips Ibu-ibu Hamil

Read More

Supplemen Tak Berkesan?

Assalamualaikum w.b.t.

dah cuba makan bermacam tapi tak pernah berkesan. rasa kecewa sampai tahap nak bunuh diri je rasa kan? lepas tu dalam hati mengutuk-ngutuk si penjual kononnya menipu la, barang tiruan la bla bla bla. pernah renung-renung cuba mencari di mana silapnya tak?

Apa yang patut dibuat kalau rasa macam supplemen ni macam tak berkesan je. macam menipuuu je.

Cuba muhasabah diri kejap. vitamin yang sepatutnya makan 2 biji 3 kali sehari contohnya, korang makan berapa biji? berapa kali? ada ikut aturan? ada minum air masak yang banyak? ambil la apa-apa jenis vitamin atau supplemen sekali pun, perkara paling penting adalah kena minum air kosong  sekurang-kurangnya 2L sehari. tak amek supplemen pun kena minum air kosong yang banyak jugak tau. Lepas tu ambil supplemen mengikut aturan dan tolong lah konsisten. okeyh sayang sayang semua?

Paling penting sekali adalah hubungi penjual berkenaan. tanya penjual yang korang beli produk tu, kenapa tak berkesan? cerita semua masalah yang timbul atau apa yang anda rasa lepas ambil supplemen tu. Tetapi kebanyakan pembeli ni, bila ada masalah, terus stop guna. tukar produk lain cepat-cepat. No no no. jangan macam ni kawan.

supplemen amek masa 90 hari tau untuk menunjukkan kesan atau serasi dengan badan sepenuhnya. dan, ianya bertindak bergantung pada badan seseorang. means, kalau si A amek 2 minggu set slim, dah turun 2 kg..kita amek 2 minggu set slim yang sama cuma turun 0.5kg je. jangan cemas, sebab badan B lain, badan A lain.

selian daripada tu, sesetengah supplemen tak boleh di ambil bersama dengan ubat atau supplemen lain. ini mungkin boleh menyebabkan  kurang penyerapan supplemen oleh badan kita. bila badan kita tak dapat menyerap supplemen atau ubat tu dengan sempurna, jangankan kesan ubat, kesan supplemen pun mungkin tak kan menjengah. oleh itu, dapatkan panduan pengambilan yang betul dari penjual anda. mungkin anda boleh jarakkan 2 atau 3 jam antara supplemen atau ubat ubatan. bagi satu satu diserap oleh badan. badan pun tak pening, kita pun happy.

so lepas ni, jangan skip-skip supplemen lagi. minum air kosong banyak-banyak tau. kalau ada masalah, cepat-cepat hubungi penjual supplemen yang kita beli supplemen daripadanya. please. kalau penjual tak bagi jawapan memuaskan boleh rujuk peniaga lain. sebab itulah pentingnya kita membeli daripada penjual yang bertanggungjawab.

sekian    :)

Berjimat dengan bijak bersama Shaklee.

saya SID anda,
Najihah (1092621)
0139139891
Fb : Najihah Sahami
FB Page : Vitamin Cantik Sihat
email : najihahsahami@gmail.com

Read More

Tips Untuk Suami Semasa Isteri Mengandung

Tips ni khas untuk suami-suami yang isteri atau isteri-isteri beliau mengandung je la ye. jika anda seorang suami, tapi isteri anda tak mengandung, mungkin boleh digunapakai sekiranya si isteri anda menghadapi saat-saat bulan mengambang. hikss. simptom dan perangai lebih kurang je. cuma kalau isteri yang mengandung, kena bayarrr lebih la... hehe

1. Peka terhadap permintaan/keperluan.
   bila isteri mula tau yang dia mengandung, setiap permintaan tu memang agak kencang jugak la. kejap nak makan tu. kejap nak makan ni. kejap nak tu. kejap nak ni. boleh pening si suami kalau tak memahami. lepas tu kan, kalau misal kata, isteri ada sebut nak something ke..jangan peram lama sangat permintaan isteri tu. nanti hati dia membengkak. lepas tu mula la pikir, suami kita tak sayang kita la. suami kita tak bertanggungjawab la. bla bla bla. over kan perempuan punya pemikiran. yess. kami sentiasa berfikir di luar kotak. lepas tu perang dingin. haa. takmau takmau takmau. tapi sang isteri kena beragak jugak la ye. jangan ikut emosi sangat. kalau rasa si isteri belum makan dari pagi, cuba pujuk isteri untuk makan walaupun sikit demi bayi. jangan buat tak tau je. nanti isteri pikir, laki aku ni tak kisah agaknya aku mati kebulur pun. sobbss.
   
2. Banyakkan bersabar.
   yang ni memang wajib la kan. banyak-banyak sabar ye wahai sang lelaki dalam menangani masalah perempuan ni. lagi-lagi time pregnant nih. emosi kejap ke atas. kejap ke bawah. tak leh salahkan perempuan jugak. masa ni hormon mana nak stabil. kadang-kadang, benda kecik pun boleh bawak rajuk yang panjang. suami kena pandai-pandai la ye. takkan masa bercinta je pujuk bukan main. buat video, nyanyi lagu, beli hadiah bagai. kannnn?? hehe
   
3. Simpan duit banyak-banyak.
   serius kau yang ni. nampak macam materialistik kan, tapi hakikatnya, yang ni penting tau. saving. yess. menyimpan la sikit-sikit untuk beli keperluan bayi nanti. keperluan isteri masa mengandung lagi. kalau isteri mengandung, banyak jugak kena habiskan untuk kegunaan time mengandung je. selipar kena yang selesa-selesa kononnya. baju kena yang gebang-gebang ala-ala baju kelawar. semua butuh uang dong. barang bayi kalau anak sulong lagii la banyak guna duit. semua kena beli baru. hikss. Mish untung. sebab adik bongsu baru 5 tahun. so, banyak barang leh pawww dari umi je. selebihnya nak jugakkk beli baru. hee.
   
4. Jadi la suami mithali. 
   ringankan beban si isteri sekali sekala tak salah. bukan dia mengandung anak orang lain pun kan. hehe. kalau isteri bekerja, sekali-sekala, tolongla isteri duk dapur. potong-potong bawang, sayur. teman isteri duk dapur. borak-borak tanya pasal baby, ada tendang ke tak. ada nakal-nakal ke tak. hikss. sweet je kan. kalau balik dari berjalan-jalan, sebelum tidur tu, urut-urut kaki isteri yang konfem penat duk bawak anak kita dalam perut tu. memang la kadang-kadang isteri menolak, sebab dia rasa macam menyusahkan. tapi be gentleman bro!! isteri sebenarnya suka ada orang bagi perhatian kat dia time-time dia rasa lemah. believe me. :)
   
5. Puji Isteri.
   simple je kan. orang perempuan ni, bila dah mengandung. sebulan, dua bulan, tiga bulan, duk runsing pasal morning sickness je. mabuk-mabuk. muntah-muntah. dah masuk bulan-bulan seterusnya morning sickness pun dah kurang, runsing pasal perut makin besar. hiks. memang la besar kan dari hari ke hari, dah benih tu duk bercambah, membesar. seronokk tau. tapi tak seronok bila pikir, hilang bentuk badan. takut nanti suami cari lain. banyak kes yang kita dengar kan?? so, selalu la puji isteri awak tu. comel apa perempuan mengandung. naik seri wajah. perangai pun dah jadi cam budak-budak balik. selain dapat meningkatkan keyakinan diri si isteri, dapat hilang stress jugak tau. dapat tambah semangat jugak kita nak bawak kandungan ni. hee.
   
6. Sama-sama berusaha menjadi yang terbaik.
   yeahh. tu yang terbaik. sama-sama jaga solat. sembahyang berjemaah banyak-banyak. sama-sama baca surah Maryam dan Yusuf yang dikatanya selusuh untuk perempuan mengandung. wallahu'alam. tapi umi nasihat suruh baca sama-sama. ngaji sama-sama. sweet kan. Mr. Arrogant pun menangiss kau. haha. selusuh terbaik adalah yang dibuat oleh suami tau. 

akhir kata, jadilah seorang suami yang SUPERB sepanjang isteri anda mengandung. semoga anak yang bakal dilahirkan nanti juga seSUPERB ibubapanya. :)

Read More

Doa Ketika Mengandung.

Ya Allah,

Peliharalah anakku selama ia berada dalam kandunganku dan sihatkanlah dia, Engkaulah yang menyembuhkan, tidak ada penawar melainkan penawarMu, Penawar yang tidak meninggalkan penyakit.

Ya Allah,

Engkau perelokkanlah kejadiannya yang sempurna dan tetapkanlah hatinya agar beriman kepadaMu dan kepada RasulMu.

Ya Allah,

zahirkanlah dia ke dunia dengan mudah dan selamat.

Ya Allah,

anugerahkanlah dia kesihatan yang sempurna, berakal dan bijaksana, alim dan beramal.

Ya Allah,

Panjangkanlah umurnya dalam ketaatan, sihatkanlah tubuh badannya, dan indahkanlah akhlaknya, fasihkanlah lidahnya, perelokkanlah suaranya untuk membaca al-quran dan hadis dengan berkat Nabi Muhammad s.a.w dan segala puji bagi Allah Tuhan Semesta Alam.

Read More